泳法ドリル「わかめドリル」のやりかた！
泳法ドリルは、疲れた選手の気持ちをリラックスさせる効果もあるようです。 時々入れたほうが練習全体をまとまりのあるものにしてくれます。 マスターズ選手の場合は入れないと練習全体の構成が出来ません。 と言う事で、今回は泳法 […]
水泳初心者、浮く沈む、どっちが簡単！
水泳の初心者は、浮くのと沈むのはどっちが簡単でしょうか。 答えは、「初心者にはどちらも難しいです。」 浮くこととは、何もしないで浮いていることです。 沈むとは、沈んでプールの底にいる事です。 水泳初心者は下を向いた […]
瞬発力とパワーを育てる！
短い距離でのスピードを育てるのには、いくつかの方法がるのでしょうが、かなり効果があったので報告します。 短い距離と限定したのはスプリント力を高めるということであり、長い距離は範疇に入っていません。 ５０ｍ種目には効果的 […]
全体の練習サイクルを上げることにしました！
大会の結果を見て全体の練習サイクルを上げることにしました。全体のタイムの伸びがあまりなくなり、高原状態 になりつつあると感じましたので、このまま同じような練習を続けていてもタイムの伸びはないという判断です。 但し、きつく […]
初めての全国大会出場
初めて全国大会に出る時には何をどうしらた良いかわからないと思います。コーチが付いていて１から１０まで教えてくれる場合は良いが、もしいなかったら！ 普通の大会と同じようにやればよいのですが、第２招集があったり、B決勝があ […]
春JO突破者練習メニュー紹介３/３
２０２５年３月の9歳以下ジュニアオリンピックの標準記録突破の練習メニューを紹介します。中学生・高校生もいますが練習内容はほぼ同じで、サイクルや本数が変わっていきます。下記は、９歳突破者のサイクルです。記号がわからない場合 […]
選手練習メニュー２/１４
２０２５年２月１４日（金）選手コース練習メニューを載せます。時間 ｐｍ５：３０～７：３０ パドル使用練習では、パドルのゴムが傷んできて泳いでいる最中に切れて、途中で練習を中断することがある選手が決まっています。 良い練 […]
超！量ハードトレーニング・S １００m×１００本
エー！ 「１００ｍを１００本！」 と驚く練習ですが、４０年前からやっていました。 当時は、水泳の神様のように思っていた、Dr.カンシルマンの練習の地獄週間の最後は１００ｍ×１００本だったと思います。 神様がやるんだから […]
幼児にクロールの呼吸を指導する場合のポイント
初めに クロールの呼吸法の練習は、ノーブレクロールが出来るようになると始めます。 ５m位のノーブレクロールが出来るようになると、呼吸をしなければそれ以上泳げるようになりません。 ですから、呼吸クロールを教えだすタイミ […]
基本練習をグレードアップしました！
2024年6月基本メニューをグレードアップしました。 グレードアップといってもサイクルを上げただけですが、平均的に5秒上げるのは選手の力が上がってきて、上げないと「高原状態になってしまう。」と感じたからなので、全体 […]
水泳トレーニングの3原理5原則
トレーニング効果を高めるには、やはり原理原則にのっとって行うのが良いと思いますし分かりやすいです。 いろいろな分け方があると思いますが、「3原理5原則」と言う分け方が私には理解しやすいです。 3原理 過負荷の原理 […]
ドラックベルトを使った、水中パワートレーニングメニュー
パワートレーニングを水中で行う場合は、ドラックベルトを使って行います。 ドラックベルトをパラシュート形式のベルトで行うのは次の泳者との距離が長くなり通常の練習の中で行うのは困難になるため、作ったドラックベルトを腰に巻い […]
競泳の練習に適したフィンとフィンスイムメニュー
競泳の練習に合うフィンが、今は開発されていろいろ出てきています。 今回のフィンスイムは、フィンスイム競技ではなく、競泳競技のフィンを付けたスイムの事です。 もちろん、フィン・パドル・ビート板は無くても練習は出来ますが、 […]
耳に水が入った時の出し方
耳に水が入るのは、もちろん水泳や水遊びをしていた時となりますが、今回は水泳中の耳に水が入った時の出し方となります。 通常、水泳をしている場合には出さなくても問題ありません。 水泳練習を終わって、「さあ帰ろう ！」と、いう […]
足がつった時の直し方
泳ぐときに足がつることはよくあります。 足がつった時の直し方を知っていれば問題ありません。 選手コースでは、足のつりはよくあるので自分で治せます。 筋肉の痙攣（けいれん）をつると言います。 足がつるとは、足が一部で痙攣 […]
バタフライの泳法ドリル
バタフライは泳ぎを覚えるときに泳法ドリルの片手のバタフライから入りますので、バタフライのドリルはなじみ深いと思います。 ドリルは泳ぎの部分練習なのでこのような使い方もあります。 目次 まとめ １．片手のバタフラ […]
クロールの泳法ドリル
泳法ドリルにはいろいろなものがあります。 四泳法に関係のあるドリルやまったく関係ないものまで、泳ぎを工夫してゆく中で出来た者なので、「なるほど！」と思えるものや、「いったい何を目的しているのだろう！」と思えるものもあり […]
初心者飛び込み指導法
飛び込みは、水深１ｍ２０ｃｍ以上の水深が安全とされています。 でも実際に使用されているプールはスタート側の水深が１ｍ～１．１ｍくらいのところが多いはずです。 自分の使用しているプールの水深が１．２ｍ以上あるプールなら […]